晓鸣

饮食和疾病

晓鸣

       随着年龄的增加，身体的疾病也不甘落后也紧随而来，这是没办法的事。最近和兄妹在碰头时，妹妹说她去体检了验血尿酸高了，问我，要注意什么，我说，要管好自己的嘴，还要每天坚持健身。节日里妻妹来了电话，说妹夫验血，验血报告中的尿酸偏高，并说，现在我的连襟连肉丝也不敢吃了，真是有点草木皆兵了。我的连襟怎么也想不通喜欢吃素食的他，怎么也会得这种富贵病。我在细细地询问，他喜欢吃素菜不喜欢吃肉食不假，但他喜好吃海鲜类的食物，我想他得的通风病和过多的摄入海鲜类食物不无关系吧。因为海鲜类食品含有很高的嘌呤，又因身体的脏器功能随着年龄的攀升逐步地发生退行性变化，代谢功能差了，吃多了代谢不出体外，造成尿酸高。久而久之就可能形成通风结石，如果在关节部位集结，对关节造成损害，使人产生疼痛造成行动的不便。

      我认为不必要那么紧张，一个人每天必须的营养一定要有的，不摄入必要的营养身体的抵抗力没有了也是会容易引发疾病的，但是不能光吃不动，使摄入的食物在人体内消耗不了，在体内积聚，造成脂肪堆积高血脂症就会缠身了。到底每个人每天要吃点什么，是根据每个人的身体状况来确定的，比如，痛风病就必须不能摄入含嘌呤高的如海鲜类的食品，啤酒和荤汤。还有有的蔬菜里如菠菜、豆制品等也含有嘌呤，吃这些食物也是要严格控制的。

      反正任何的食物是不可以多吃的，也就是我们常说的不要暴饮暴食，超出了身体的承受力的吃法是很伤身体的。

       前不久在〈文摘报〉上看到了一篇养生的文章〈启动人体的自身“大药”〉，讲的是如何按摩穴位来养生解决病痛的折磨认为挺好的。我看了后感到对人体的穴位知之甚少，因此，在网上搜索起人体穴位图来，看了人体穴位图后掌握了穴位的位置后就付诸实施，通过实施也起到一定的效果。先将这篇文章及相关穴位图贴在我的网页上，供朋友们在保健养生时作为参考。（晓鸣）

启动人体的自身“大药”

瞬间强肾法

         我的老师胡海牙先生今年已经95岁高龄了。谈起养生，胡老师说:：“其实古书里面都讲了,”流水不腐，户枢不蠹”，要活旧得动啊，关键是如何去动。双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动，这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法3~5分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳。这个方法还适应中老年人，人老腿先衰，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。”

    我也练习这个方法多年，亲身实践下来更是深有感触，获益匪浅。曾经有一次到北京一所著名高校讲养生，有学生问我：“您既搞临床诊疗，还要做学术研究，怎么还有那么好的精力呢？”我没有直接回答他的问题，而是从座位上找了一位看起来精神不太好的学生，让他到台前做这个瞬间强肾法的动作。我让他双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。三五分钟后，这位学生高兴地说，“从来没感觉这么轻松过，这个方法真有效。”由此可见，这个方法对谁最管用？恰恰是过度疲劳、精神不好、睡眠不足的人。

告别咽痛和失眠

        我有一位唱京剧的朋友，一天嗓子疼得实在受不了了，打电话找我。他告诉我有干痛的感觉，并且说前两天感觉有点着凉，忽然间嗓子不舒服，肿起来了，声音变得沙哑，说话也很费力。我让他坐在床上，把两只脚心对齐，告诉他在内踝下有一小坑是照海穴，用力往下摁，并且告诉他，“摁的时候要闭嘴不能说话，等你感觉到有津液出现的时候一定要把它咽下去。”过了十多分钟，他再次打电话高兴地说：“您这一招真灵，我现在嗓子虽然还有点肿，但已经不疼了。”后来，我建议他，感觉嗓子不舒服时，就用手揉摁照海穴，并且还开了一个小方，每天用金环石斛10克泡水喝，长期坚持服用，可保嗓子无忧。

        按摩这个穴位的时候要闭口不能说话，感觉到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里去。一般来说，点揉3~5分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会马上随之缓解。但已经溃烂发炎比较严重的，还要及时到医院就诊，以免贻误病情。

        按揉照海穴不仅能治疗嗓子干痛，还能治肩周炎。一位50多岁的女士肩膀疼得很厉害，一检查是肩周炎。除了按照常规治疗以外，我让她回家后坐在床上，屈膝，脚底平踏在床面，自己用双手拇指分别揉摁两侧内踝下的照海穴两至三分钟，刺激量以产生酸胀的感觉为宜，每天坚持按揉一到三次。一周后她来门诊找我，非常激动地说，她不仅肩周炎好了，多年失眠症也好了。

        后来我把它做了一个变通的方法，建议有失眠的人，睡前揉几分钟照海穴，不仅可以滋阴降火，补肾益气，而且还可以舒舒服服地睡个好觉，何乐而不为呢？

    此文登载在09年4月19日的文摘报上，文摘报转载《黄帝内经使用手册》武国忠著，上海锦绣文章出版社出版。

人体背部穴位图

下肢内侧穴位图

徒手操——韩信点兵

今天清晨醒来，看着身旁熟睡的妻没敢惊动她，我轻手轻脚走出了卧室。等到她醒来后，我笑着对她说：“昨晚，你睡得挺香挺沉的。”她对我说：“大概是昨天听了马教授的健康知识课上所教的徒手操所起的作用吧。”她又说：“昨天，我按照马教授教的徒手操——韩信点兵，在课堂上做了，晚上看电视做了，睡觉躺在床上又做了，每次各做十六遍。莫非昨晚睡得香，睡得沉是徒手操在起作用。”我说：“但愿如此吧”。

昨天马教授在课堂上说：“记忆力差，晚上睡得不好，我教你们做操可以提高记忆力，改善睡眠的质量。”

她先做示范，然后要大家跟着她做操，整套操的动作如下：

1、大家双手掌心向上。

2、用大拇指和无名指接触碰二下，

3、用大拇指和小手指接触碰三下，

4、用大拇指和食指接触碰一下，

5、用大拇指和中指接触碰四下，

双手同时进行，反复做十六次。

此操有空就能做，坐着、站着、躺着都能做。整套徒手操的动作简单、方便、易学。

       现在我将做操方法贴在网页上，需要的朋友不妨试试。（晓鸣）

壳寡糖的功效  

    日本及欧美医学界将壳寡糖顶为在蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质五大生命要素之后的“第六生命要素”。科学研究证明：壳寡糖具有机体整体调节功能，起功能可以归结为“一补、三降、三调、三抑、三增、四排”。 

一补：补充人体必须的生命要素。

三降：降血脂、降血糖、降血压。

三调：调节免疫、调节PH值、调节内分泌。

三抑：抑制癌细胞生长、抑制癌细胞转移、抑制癌毒素。

三增：增强肝脏机能、增强机体清除自由基、增殖肠道有益菌。

四排：排除多余有害胆固醇和氯离子、排除重金属有害离子、排除体内毒素、排除多

      余脂肪。  

    壳寡糖对人体的作用引起医学界的广泛重视，其生物学功能涉及增强免疫、延缓衰老、抗肿瘤、降血脂、调节血糖、调节PH值、增强排毒以及其它多种生理功能。壳寡糖因其整体功效，被世界权威专家喻为“人体环保剂”、“人体软黄金”、“人体杀毒软件”、“人体免疫卫士”。

（晓鸣摘录于中国科学院大连化学物理研究所和上海禾诺生物科技有限公司有关壳寡糖的宣传资料）