晓鸣

真新长跑队的朋友们

晓鸣

      真新长跑队成立至今近三年，在这三年里坚持锻炼，收到了意想不到的效果，身体虚弱的变得强壮了，疾病已经远离了他们，他们幸福快乐，享受着生活。

      他们对我说：“原先在街心公园环园约300米的小道跑二圈都不行，跑下来上气不接下气，通过二年多的锻炼，一口气跑二十公里不在话下。”又说：“有的家庭夫妇俩还一起参加长跑，坚持锻炼，夫妻感情融洽了，生活更和谐了。”还说：“通过锻炼有的朋友原先患有脂肪肝、体弱气短，上下楼梯吃力。现在脂肪肝没有了，上下楼梯不会气急了。”说着，说着对我自豪地说：“他们积极参加社会上的各种长跑比赛乃至马拉松赛事，曾经在福建厦门、西藏拉萨等地马拉松比赛，获得了很好的成绩。”

      爱好摄影的魏老先生除了参加长跑队，还参加了摄影沙龙。这次在组织的福建霞浦摄影采风活动中，早早起身外出拍摄，从没见他有吃不消的感觉。外出拍摄中爬山、涉水、远足他总是走在队伍的最前面，可见锻炼和不锻炼的身体素质的区别所在了。

      目前长跑队得到了街道的支持，也得到了有关单位的赞助，长跑队在发展，在壮大。真新长跑队是在全民健身活动中开出的一朵绚丽的鲜花，也必将结出累累的硕果。祝愿真新长跑队在街道的支持下，在有关单位的赞助下，在全民健身活动中取得更大的成绩。

     连日来阴雨连绵，时阴时雨的天气，少了不少户外活动的时间，早春的天气使人在家感到阴冷不适。在家中翻阅了昨天文摘报上转载了2010年2月17日天津老年时报的一篇《四个部位要“春捂”》的文章，讲的是在早春的日子里，身体四个部位需要“捂”不要着凉了，文章上说的是手腕处的“神门穴”、腰眼处的肾俞穴、小腿上的“临泣穴”和“阳辅穴”肚脐的“神厥穴”。早春的日子里捂好这些穴位对身体有益无害，不妨在平日的生活中加以注意和保养，这也是养生的一种手段。我将此文转载在我的网页上，合朋友们共同学习，如果认为好的话，可以亲自去实践，报纸上没有图解，为了 使大家能清楚地掌握身体上的这几个穴位，将穴位图一并贴在网页上，供大家参考。（晓鸣）

四个部位要“春捂”

      虽然已经立春，但是寒意仍然很浓，早春时节有些部位需要“捂”。

      手腕：手腕处有心经的神门穴，心主管全身血脉，通过输送气血来温暖全身。而神门穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化该脏腑的功能。所以春捂得第一个关键部位就是神门穴，在腕横纹上，小手指一侧腕下方肌腱的里侧。

      腰眼：人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴，可以起到温暖肾阳的作用。

      小腿：有些人在寒冷天气中容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，这属于肝阳虚，要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。足临泣穴在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，取穴方法是将手指从第四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣血。阳辅穴在小腿的外侧，脚外踝关节上方4寸的位置。

      肚脐：肚脐为“神闕穴”，温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，可以经常热敷肚脐。

      (2010年3月2日文摘报转载2010年2月17日天津老年时报的文章)

生活在冬季的那些日子里

——颈椎热磁疗带、绒线小马夹和袜套 

晓鸣

      今年冬天我们除了上篇所说的用中药浸手、泡脚，做手、足浴的理疗，还采取了佩戴颈椎热磁疗带、穿贴身小马夹和袜套，在冬天的那些日子里，感到并不十分寒冷。

      先说颈椎热磁疗带：颈椎热磁疗带是我们购买蜂胶时，公司作为赠品送给我们的。在产品包装盒上有详尽的作用原理介绍，介绍上说：“这是一款以电气石为核心，与纳米生物功能草料结合制成的高新科技产品。具有热电和压电的双重效应，穿戴上后，与人体磁场形成共振共鸣，连续释放热能，负离子，远红外产生深度热效应，并通过人体自身能量有效改善血液循环激活细胞促进新陈代谢，疏通经络，祛风除湿镇痛去寒增强机体的抗病能力。”我看了产品外包装的介绍，介绍如此的好，带上热疗带能时时享受温热理疗。因此，以入冬我马上从柜子里取出颈椎热疗带带上了。

      该产品使用后使我感到舒服无比，戴上颈椎热磁疗带后，半个小时后，热疗带逐渐发热，热量从颈椎散发至双肩直至腰椎，热量直达体内，使我全身有发汗的感觉。佩戴三小时后感到很热了，便取了下来。一般上午外出前佩戴，三小时后取下，下午三时左右佩戴到晚饭前取下。有了颈椎热磁疗带使我外出时并戴上口罩就不怕那凛冽的西北风。

      还说紧身小马夹。今年妻把穿过的旧毛衣拆了，将毛线洗净晒干后，动手编织了贴身小马夹，小马夹可以做成高领的 也可以做成鸡心领的 。小马夹织成后妻要我穿在棉毛衫外，因是紧身的，穿上后整个上身被紧紧地包裹着，使我感受很暖和。特别晚上睡觉时也穿着，对于睡相不好得我也不打紧了，穿上高领的紧身小马夹保护了双肩，不会受寒气的侵袭了。

      其实热磁疗产品不止有颈椎的还有保护腰椎的和膝盖的。我使用热磁疗带几个月下来，真切地感受到热磁疗带在寒冷的冬季确实是个好东西。

      再说袜套。妻除了用废旧毛线编织小马夹外，还编织袜套。袜套和上一篇的脚套是有区别的，脚套的主要是套住脚后跟，功能是锁住水分，使脚后跟保湿，不会由于干燥导致开裂。袜套像袜子一样套住整个脚，功能是保暖。当泡脚后穿好脚套和袜子，外加用粗毛线编织的袜套，使双脚一直保持暖和。

      今年做了手足浴，穿上了脚套，再加上佩戴颈椎热磁疗带、毛线小马夹和袜套的防护，在严寒的冬季里就不感到寒冷了。大寒已经过去了将近二个星期，后天将是立春的节气了。冬季将过，今年冬季有了上述几重防护，使我安然过冬，冬天并不寒冷。

生活在冬季的那些日子里

——脚套、手浴和足浴

晓鸣

      上海的冬季是很难熬得，人们处在一种阴冷的氛围中。晴天去室外走走或在室内装有窗户的阳台上晒晒太阳倒也挺舒适的，逢阴雨天呆在家里就越坐越冷。

      家里开空调吧，做事总要走进走出的，忽冷忽热很容易患感冒。如果长时期把自己密闭在空调的环境中，对空调产生了依赖，生活中少不了空调，密闭的室内环境，缺少新鲜空气的补充，室内的细菌滋生，使人很容易患上空调病。

      我患有多种疾病，皮肤病是其中的一种了。每到冬季来临，手脚就开始毛糙了起来，而且变得越来越厉害了。手脚上的皮肤会一层层地脱落下来，用刀口去刮，会落下白色的粉末，堆积在棕色的地板上白色的粉末尤为显眼。最难受的是手脚的开裂了，不仅手上有，脚上也有。

     手上的开裂往往是在指甲上边缘，使人不能干事，当用手拿物件时或洗涤时就会疼痛不已。脚就更不用说了，每到冬季脚得皮肤不像夏天时那样光滑了，慢慢地脚的皮肤开始增厚了，像厚厚的梧桐树皮，一块块能剥落下来，而且最恼人的是脚后跟和脚底心的开裂了，豁口又深又长，影响行走。现今药铺里有紫归防裂膏，用它贴于患处，患处会愈合。但是这里愈合了，那里又开裂了，对此毫无办法。去年幸遇好友老周，他将他儿子从日本带来的脚套给了我一双。我穿上后，走路就不疼痛了。第二天脱下脚套，脚跟、脚底的开裂消失了，脚跟湿漉漉的，有水分的滋润脚跟不干燥了，脚跟和脚底自然就不开裂了。脚套只有一双，穿上脚套后，总要替换的，此事和儿子儿媳说了后，他们向我要了脚套的外包装，去年儿媳恰好去日本出差，照样给我带回了二双，有了脚套的替换，使我安然度过了那令人烦恼的冬季。

      除了使用脚套外，还增加了中药足浴和手浴。我想，对付手脚开裂光用脚套是不行的，脚解决了开裂，那手呢！我每周都要去医院看中医，用中草药进行调理疾病，恢复健康。所以我每天都要煎制中草药。原先煎药后的药渣是倒掉的。我想，现今不是时兴足浴吗，何不用煎药后的药渣加入热水器的热水，在燃气灶上加热数分钟后用来浸手，用药渣搓手，做手浴理疗半个小时。然后，将手浴后的药水，再在煤气灶上加热至沸，将药渣取出，将水倒入脚盆中，然后泡脚。开始水很烫，脚在液面上让蒸气熏，等水温冷却到能将脚浸入后，进行泡脚，大约也是 半个小时。经过浸手、泡脚全身感到热气上升，有微微出汗的感觉，很是舒服。中药浸手、泡脚，一般安排在下午3时左右。因为，这时是人感到最冷的时间段，离吃晚餐补充热量有一段时间，通过泡脚全身温热舒适。

      晚餐后，约晚上七点开始，又开始泡脚，时间也是半个小时。这次使用的是直径34厘米，高26厘米，壁厚2厘米，带木盖的木桶，在燃气热水器上将热水放入木桶内约20厘米深，控制到双脚浸入，水不会溢出，然后边看电视，边泡脚。晚间泡脚，舒适一晚，睡觉就不感到双脚冰凉了，很快地使人入睡。

      通过使用脚套，用中药浸手泡脚，浸手、泡脚后手上涂护手霜、脚上涂抹儿媳从青岛带来的青岛日用化工二厂生产的马牌润面油，在去年手脚毛糙时，手脚都涂抹医院配置的氯倍他索尿素乳膏，使我多年冬季手脚毛糙，手脚开裂的现象离我而去，现在冬季已经过了大半，我的手脚也不开裂，手脚很光滑不毛糙了。中药的药性通过手掌和脚底的穴位渗透到体内使药物得到了充分的利用。

饮食和疾病

晓鸣

       随着年龄的增加，身体的疾病也不甘落后也紧随而来，这是没办法的事。最近和兄妹在碰头时，妹妹说她去体检了验血尿酸高了，问我，要注意什么，我说，要管好自己的嘴，还要每天坚持健身。节日里妻妹来了电话，说妹夫验血，验血报告中的尿酸偏高，并说，现在我的连襟连肉丝也不敢吃了，真是有点草木皆兵了。我的连襟怎么也想不通喜欢吃素食的他，怎么也会得这种富贵病。我在细细地询问，他喜欢吃素菜不喜欢吃肉食不假，但他喜好吃海鲜类的食物，我想他得的通风病和过多的摄入海鲜类食物不无关系吧。因为海鲜类食品含有很高的嘌呤，又因身体的脏器功能随着年龄的攀升逐步地发生退行性变化，代谢功能差了，吃多了代谢不出体外，造成尿酸高。久而久之就可能形成通风结石，如果在关节部位集结，对关节造成损害，使人产生疼痛造成行动的不便。

      我认为不必要那么紧张，一个人每天必须的营养一定要有的，不摄入必要的营养身体的抵抗力没有了也是会容易引发疾病的，但是不能光吃不动，使摄入的食物在人体内消耗不了，在体内积聚，造成脂肪堆积高血脂症就会缠身了。到底每个人每天要吃点什么，是根据每个人的身体状况来确定的，比如，痛风病就必须不能摄入含嘌呤高的如海鲜类的食品，啤酒和荤汤。还有有的蔬菜里如菠菜、豆制品等也含有嘌呤，吃这些食物也是要严格控制的。

      反正任何的食物是不可以多吃的，也就是我们常说的不要暴饮暴食，超出了身体的承受力的吃法是很伤身体的。